1. 認知層面：清晰識別自身時間管理痛點，理解問題根源，告別“只知問題存在，不知問題本質(zhì)”的迷茫。

2. 技能層面：掌握3-5個高適配性時間管理工具，明確“不同場景用什么工具”——如拆分任務(wù)用“四象限法”、專注工作用“番茄工作法”、快速決策用“30秒決策法”、篩選任務(wù)用“MoSCoW法”，實現(xiàn)“工具與場景精準(zhǔn)匹配”。

3. 行為層面：能結(jié)合自身崗位特點，制定個性化時間管理方案，并通過復(fù)盤持續(xù)優(yōu)化，形成可落地的行動路徑。

4. 心態(tài)層面：擺脫“時間不夠用”的焦慮感，建立“科學(xué)分配時間=提升成就感”的認知，在高效完成工作的同時，減少內(nèi)耗，提升職場幸福感。

劇本背景：

危機！彩排現(xiàn)場的“全面崩盤”……

發(fā)布會前24小時（周四下午2點），項目組按計劃進行全流程彩排，卻出現(xiàn)“連鎖式故障”，具體表現(xiàn)如下：

1. 技術(shù)端癱瘓

2. 執(zhí)行端混亂

3. 策劃端失控

4. 現(xiàn)場端無序

彩排結(jié)束后，CEO陳明在監(jiān)控室看完全程，暴怒之下摔了水杯，給項目總負責(zé)人林總監(jiān)發(fā)了條語音：“24小時內(nèi)，找出所有問題的根源，要是明天發(fā)布會砸了，你我都別干了！”林總監(jiān)緊急召集全員到會議室，一場“追責(zé)與自救”的復(fù)盤就此展開。

劇本角色：

白羊座-項目主策劃

獅子座-活動現(xiàn)場總監(jiān)

金牛座-視覺設(shè)計師

處女座-技術(shù)測試負責(zé)人

金牛座-視覺設(shè)計師

處女座-技術(shù)測試負責(zé)人

天蝎座-核心技術(shù)開發(fā)

雙魚座-用戶體驗研究員

天蝎座-核心技術(shù)開發(fā)

雙魚座-用戶體驗研究員

摩羯座-項目進度管控

水瓶座-創(chuàng)新功能負責(zé)人

實習(xí)生-就只是一個實習(xí)生

陳技術(shù)-天蝎座下屬

供應(yīng)商-搭建商

星座打工人的時間拯救計劃——劇本殺扮演模擬

一、劇本殺背景與目標(biāo)

1. 劇本殺故事背景介紹

2. 劇本類型介紹

3. 小組角色分配

4. 各小組在劇本殺中的目標(biāo)

二、劇本殺的游戲規(guī)則

1. 劇本殺課程的特點

2. 劇本殺游戲的基本規(guī)則

3. 劇本殺活動注意事項

三、劇本殺扮演模擬的過程

第一幕：危機降臨

1. 任務(wù)目標(biāo)

——15人分成3組，每組需在10分鐘內(nèi)“捋順本組工作過程”，并明確的表述出來

2. 角色間互動

第二幕：線索追蹤

1. 劇情觸發(fā)

——必須在短時間內(nèi)找出誰才是本次發(fā)布會失敗的罪魁禍?zhǔn)?/span>

2. 關(guān)鍵規(guī)則

——通過拿到的線索卡進行理解和推理

3. 線索卡發(fā)放

——分三輪發(fā)放

第三幕：星軌崩塌

1. 劇情升級

——大家通過手里掌握的線索卡對可以的人員進行質(zhì)疑，其他人要通過他們的對話判斷誰說的才是對的。

2. 任務(wù)要求

1）每次質(zhì)疑一人，必須有理有據(jù)

2）被質(zhì)疑的人可以選擇為自己申辯，但也同樣必須有理有據(jù)

3. 線索卡發(fā)放：《項目核心節(jié)點表》、隱藏線索將會被觸發(fā)

第四幕：結(jié)果與復(fù)盤

1. 最終投票：每個人投出三個自己認為最可能導(dǎo)致項目崩盤的人

2. 失敗懲罰：沒完成核心任務(wù)的組，集體表演“星座拖延舞”

3. 復(fù)盤引導(dǎo)：逐一說出每一個星座在劇本中的問題

第一講：時間痛點診斷與目標(biāo)錨定——找對方向再出發(fā)

一、時間管理的痛點

1. 目標(biāo)與規(guī)劃類痛點：無方向，瞎忙活

2. 優(yōu)先級判斷類痛點：抓不住重點，越忙越亂

3. 執(zhí)行與拖延類痛點：想得多，做得少

4. 干擾與打斷類痛點：時間被 “撕成碎片”

5. 工具與方法類痛點：用錯工具，走彎路

6. 精力與狀態(tài)類痛點：時間有，精力無

二、明確目標(biāo)：錨定“時間管理的方向”

1. 定義核心目標(biāo)

2. 規(guī)劃目標(biāo)層級

3. 排序目標(biāo)優(yōu)先級

實操練習(xí)：填寫《個人時間目標(biāo)卡》，明確“1個月度核心目標(biāo)+3個周度拆解目標(biāo)”

第二講：任務(wù)拆解與優(yōu)先級排序——讓復(fù)雜工作“變簡單”

一、任務(wù)拆解：從“模糊目標(biāo)”到“可執(zhí)行步驟”

1. 梳理待辦清單

2. 劃分時間塊

3. 預(yù)留彈性時間

二、優(yōu)先級排序的方法：告別“眉毛胡子一把抓”

1. 時間四象限法則

1）重要且緊急

2）重要不緊急

3）緊急不重要

4）不重要不緊急

實操：學(xué)員用四象限法梳理自己未來1周的工作任務(wù)

案例：復(fù)盤劇本殺中 “無關(guān)任務(wù)干擾”的解決方法

2. MoSCoW法

1）M（Must）：必須做

2）S（Should）：應(yīng)該做

3）C（Could）：可以做

4）W（Won’t）：暫不做

3. 加權(quán)評分法

1）確定評分維度及權(quán)重

2）給每個任務(wù)打分+算總分

3）按總分排序

4. 30秒快速決策法

1）第1-5秒：鎖定“核心判斷標(biāo)準(zhǔn)”（關(guān)鍵）

2）第6-20秒：快速排除“明顯不符合錨點”的選項

3）第21-28秒：用“簡化規(guī)則”敲定最終選項

4）第29-30秒：“斷后”——不回頭糾結(jié)

第三講：高效執(zhí)行與干擾排除——提升單位時間效率

一、番茄工作法

實操：學(xué)員用番茄鐘專注完成1項30分鐘內(nèi)的小任務(wù)

案例：對比劇本殺中“專注vs分心”的效率差異

二、單任務(wù)聚焦法

1. 前期準(zhǔn)備：明確“1個核心任務(wù)”，拒絕“模糊目標(biāo)”

2. 環(huán)境搭建：創(chuàng)造“無干擾場域”，切斷分心源

3. 執(zhí)行階段：設(shè)定“專注時長”，拒絕“中途打斷”

4. 收尾與復(fù)盤：“即時復(fù)盤+短暫休息”，強化效果

三、兩分鐘法則

1. 快速判斷任務(wù)耗時

2. 避免準(zhǔn)備工作耗費太多時間

3. 搭配順手原則高效處理

第四講：復(fù)盤優(yōu)化與習(xí)慣固化——讓時間管理“成自然”

一、動態(tài)調(diào)整：根據(jù)反饋優(yōu)化計劃

1. 每日復(fù)盤

2. 每周復(fù)盤

3. 月度復(fù)盤

二、習(xí)慣成自然階段

1. 提前規(guī)劃習(xí)慣

2. 精力管理習(xí)慣

課程總結(jié)

1. 時間管理的關(guān)鍵邏輯

——明確目標(biāo)-規(guī)劃時間-高效執(zhí)行-復(fù)盤調(diào)整-固化習(xí)慣

2. 個人時間管理方案制定+分享

1）學(xué)員結(jié)合自己的時間痛點，用學(xué)到的工具制定“未來1個月的時間管理方案”

2）小組分享方案，講師點評優(yōu)化